10分で2時間分睡眠のシャバーサナ？！

【シャバーサナで寝ちゃいました！】

クラス後に良く言われる言葉です★

私自身、ぐーぐー寝ちゃって気づいた時にはみんな起き上がって挨拶をしていた事があります。笑

ヨガのクラスの最後にはシャバーサナといって、

仰向けの状態で何もしない休息のポーズを行います。

シャバーサナは、副交感神経の働きを優位にし、血圧と心拍数を下げ、

リラックス効果は10分間で2時間分の睡眠に相当するとも言われています(・∀・)！！すごいですね！

季節の変わり目に乱れがちな自律神経のバランス調整、睡眠の質の向上、呼吸が楽になるなど様々な効果が期待できるのです！

しかし！

このシャバーサナ、寝ているだけに見えますがとっても難しいポーズなんですよ♪

ついつい考えが頭の中をグルグルとめぐったり、体が落ち着かなかったり、、、。

休むだけというのは実は難しく、力を抜けない人も多いのです。

ヨガのクラスではあえて前半は動きのあるポーズと深い呼吸を意識して、

緊張と弛緩により後半シャバーサナがさらに寛げるようにしています★

なのでフロークラスではシャバーサナがより気持ち良く感じられますよ(*^^*)

ぜひ体感しに来てください♪

ハナ・マル・ヨガ

ハナマルヨガでは広島県の広島市安佐南区を中心にヨガクラスを開催中🌿